Pour impressionner vos amis avec vos performances en surf, vous devez vous entraîner régulièrement. Les meilleurs surfeurs vous le diront, certains exercices physiques complémentaires au surf vous garantiront plus d’efficacité et de progrès. Découvrez dans cet article quelques points à travailler pour y parvenir.
Le skateboard carver pour améliorer vos appuis
Cet équipement vous aide à reproduire les mouvements exécutés en surf. Il vous permet de fléchir idéalement vos appuis. Vous réussissez plus aisément à utiliser votre bassin et vos bras pour générer de la vitesse, exactement comme cela se passe sur une vague en surf.
Le skateboard carver représente un équipement parfait pour travailler votre équilibre lors de vos bottom turns ou top turns. Généralement, vous devez aussi travailler votre proprioception et votre musculature. Toutefois, assurez-vous de disposer de matériels de qualité pour réellement améliorer votre pratique du surf. Privilégiez des planches d’équilibre performantes. Si possible, sollicitez un crédit personnel pour les acquérir.
La natation pour davantage d’endurance
Pour pratiquer le surf avec une réelle aisance, vous devez maitriser parfaitement la nage. Cela vous permettra d’effectuer vos wipeout de façon irréprochable et de refaire surface instantanément. Entrainez-vous donc à la nage au moins deux fois par semaine pour améliorer vos mouvements du crawl. Vous pourrez ainsi défier plus facilement les vagues et réaliser de parfaits take-off.
L’apnée pour une meilleure maitrise de soi
Le surf nécessite la confiance en soi. Vous ne devez pas paniquer face aux situations à priori dangereuses. En effet, vous pouvez chuter de votre planche et vous retrouvez pris dans un tourbillon de vagues rapprochées qui vous contraignent à demeurer sous l’eau. Vous devez développer un réel sang-froid pour gérer cette situation.
Retenez que le temps d’immersion n’excède pas 12 secondes en pareille circonstance. Pour apprendre à mieux dominer votre stress et éviter que votre cur s’emballe sous l’eau, exercez-vous à l’apnée à la piscine. Cela vous permettra de descendre votre rythme cardiaque et vos poumons exigeront moins d’oxygène sous l’eau. Vous devez pouvoir couper votre souffle durant 40 à 60 secondes.
D’autres pratiques existent également pour vous permettre d’enregistrer des progrès. Le yoga améliore votre respiration et vous aide à gagner en souplesse. Avec le cross-training, vous développez vos muscles dorsaux ainsi que ceux des abdos, des bras et des jambes.
Découvrez aussi nos conseils pour améliorer votre conditions physique pour le surf.