Vous êtes un sportif et vous souhaitez optimiser vos performances physiques ? Sachez qu’un entraînement sportif régulier ne suffit pas. 80 % de vos résultats passent par une alimentation saine, complète et équilibrée. Par ailleurs, une alimentation qualitative ne suffit pas toujours à combler les besoins nutritionnels spécifiques à un sportif. Afin de combler certaines carences en nutriments, pourquoi ne pas intégrer des compléments à votre régime alimentaire ? Voici un guide des compléments alimentaires pour sportifs.
L’importance des compléments alimentaires pour un sportif
Au cours d’un entraînement intensif, votre organisme puise dans ses réserves de nutriments pour vous fournir de l’énergie. Les compléments alimentaires permettent ainsi de vous booster et d’améliorer votre endurance, même dans des conditions extrêmes. Ils permettent de compenser les besoins micro et macronutriments essentiels à l’organisme. En ce sens, ce type de produit vous aidera à être au meilleur de votre forme et d’atteindre plus facilement vos objectifs.
Quelques exemples de compléments selon leurs bienfaits
Le choix des compléments alimentaires pour le sport doit se faire selon les besoins de votre organisme et vos dépenses énergétiques. Quoi qu’il en soit, misez sur des produits élaborés à partir d’ingrédients naturels.
Pour soutenir le cœur et réduire le stress oxydant
Améliorez vos performances cardiaques grâce à un complément à base de lin. Celui-ci est connu pour sa richesse en graisses, ce qui est essentiel pour améliorer votre endurance et votre concentration. Il agit efficacement sur le système cardiovasculaire et lutte contre l’oxydation des cellules. Il est également riche en Oméga-3. Vous pouvez prendre ce type de complément sous forme de cure allant de 4 à 12 semaines.
Pour mieux récupérer après un effort physique
Il existe des compléments alimentaires pour le sport qui visent le renforcement du système immunitaire et permettent une meilleure récupération après une activité sportive. C’est par exemple le cas de l’acérola qui est particulièrement riche en vitamine C. C’est un produit naturel qui peut être pris sous forme de cure de 3 mois, notamment pendant les intersaisons.
Pour faire le plein d’énergie
En tant que sportif, vous pouvez vous permettre de prendre des compléments alimentaires qui pourraient vous aider à faire le plein d’énergie avant et pendant une séance. Pour cela, choisissez un complément à base de spiruline. Ce genre de produit vous aidera à développer votre masse musculaire et optimiser la régénération cellulaire. C’est un allié de taille pour compenser les pertes énergétiques et lutter contre le stress oxydatif. De plus, la spiruline fait partie des ingrédients les plus riches en protéines.
Pour la force et la vitalité
A la recherche des meilleurs compléments alimentaires musculation ? Privilégiez les compléments alimentaires à base de créatine, d’acides aminés, d’Oméga 3 et de protéines. Vous pouvez aussi rajouter des complexes vitaminiques. Si vous pratiquez un sport d’endurance, misez sur les préparations multivitaminées, le fer et les ergogènes.
La prise de compléments alimentaires doit être sous les recommandations d’un véritable professionnel ou d’un médecin. Seul un expert peut prescrire une combinaison de compléments.