Vous avez peut-être entendu parler du stand up paddle Yoga , cette discipline originale qui allie les plaisirs du sport nautique à la sérénité du yoga. Vous êtes intrigué et vous vous demandez sûrement quels sont réellement les bienfaits du paddle yoga sur notre corps ? Si vous vous posez cette question, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous vous dévoilons tout ce que vous devez savoir sur le SUP yoga, cette activité qui prend de plus en plus d’ampleur et séduit les amateurs de sports aquatiques et de bien-être. Nous aborderons les différents aspects positifs de cette pratique. Alors, plongez dans la lecture de cet article et découvrez pourquoi le yoga sur paddle est l’activité à essayer absolument pour booster votre forme physique et votre moral !
Le paddle yoga ou sup yoga : la définition
Le stand up paddle yoga est une activité nautique particulièrement prisée. Il consiste à se tenir en équilibre sur une planche pour pratiquer le yoga. Offrant une stabilité optimale, la planche permet de réaliser différents types de postures, allant des plus simples aux plus complexes. Le SUP Yoga peut parfaitement se pratiquer en plein air ou en piscine, selon la saison. Il permet non seulement de travailler l’intégralité du corps, mais aussi de profiter du grand air et de se ressourcer au mieux. Il permet de combiner différentes disciplines telles que le gainage, la méditation, la sophrologie ainsi que la relaxation. Il consiste à cultiver le lâcher-prise et à s’ouvrir pleinement à la nature.
Le paddle yoga pour apprendre à se détendre
Le yoga sur paddle est synonyme de sérénité. Parenthèse de détente et d’apaisement de l’esprit, il permet de vous détacher de vos soucis quotidiens et de vous recentrer sur l’essentiel : votre bien-être. C’est un allié de taille pour retrouver un véritable équilibre mental et garder le contrôle. Au cours d’une séance de SUP Yoga, vous relâchez toutes vos tensions physiques et vos pressions mentales. Pour maximiser les bienfaits de cette discipline, choisissez un spot naturel, à la fois calme et ressourçant. Vous pourrez ainsi en profiter pour prendre un grand bol d’air frais et vous dépayser. Vous pourrez aussi vous reconnecter à la nature et profiter de paysages idylliques.
Les bienfaits du paddle yoga sur le système cardiovasculaire
La pratique du SUP yoga est bénéfique pour le système cardiovasculaire à plusieurs égards. En effet, les efforts fournis pour maintenir les postures sur la planche, l’adaptation aux mouvements de l’eau et les exercices de respiration sollicitent le cœur et améliorent la circulation sanguine.
Une activité qui renforce le cœur
Le paddle yoga demande une certaine endurance pour réaliser les postures tout en gardant l’équilibre sur la planche. Cet effort constant et modéré renforce le muscle cardiaque, ce qui contribue à une meilleure santé cardiovasculaire. De plus, en tonifiant les muscles, le SUP yoga favorise une meilleure circulation sanguine et réduit la pression artérielle, diminuant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
Une meilleure oxygénation des cellules
La respiration profonde et consciente pratiquée lors des séances de paddle yoga joue un rôle essentiel dans l’oxygénation des cellules. En apprenant à respirer correctement, vous augmentez votre capacité pulmonaire et favorisez un meilleur échange d’oxygène et de dioxyde de carbone dans votre organisme. Ce processus d’oxygénation améliore la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.
Réduction du stress et impact sur la santé cardiovasculaire
Le SUP yoga, grâce à son aspect relaxant et sa pratique en plein air, contribue également à la réduction du stress. Comme le stress est l’un des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, une diminution de celui-ci permet d’améliorer la santé du cœur. En pratiquant régulièrement le yoga sur paddle, vous apprenez à gérer votre stress et à développer la pleine conscience, ce qui a un impact positif sur votre santé cardiovasculaire.
Le paddle yoga pour muscler son corps
Le yoga sur paddle est une activité complète. Il permet de travailler toutes les parties de votre corps, en particulier les muscles profonds. Grâce à une pratique régulière, vous pourrez gainer votre sangle abdominale, affiner vos cuisses et sculpter votre silhouette. Cette discipline est également excellente pour améliorer votre posture. Au cours d’une séance d’une heure, vous pourrez brûler entre 305 et 430 calories. Vous pourrez muscler vos bras, votre dos, vos épaules ainsi que vos abdos. Si cette discipline est autant prisée, c’est parce qu’elle ne requiert pas énormément de force physique. Il suffit de travailler sa concentration et son équilibre.
Une meilleure flexibilité grâce au paddle yoga
Le yoga sur paddle permet également d’améliorer la flexibilité du corps. Les postures réalisées sur la planche sollicitent les articulations et les muscles, tout en douceur. Les étirements effectués sur l’eau offrent une sensation agréable et aident à assouplir les muscles, sans risque de blessure.
Les équipements pour pratiquer le paddle yoga
Pour la pratique du paddle yoga, vous devez prévoir quelques équipements spécifiques. Vous aurez besoin d’une planche SUP à la fois large, stable et plate. Idéalement, choisissez un modèle doté d’un rembourrage doux et moelleux. Privilégiez également un paddle pour yoga avec une poignée centrale amovible ou pouvant être aplatie. Vous aurez aussi besoin d’un leash, surtout si vous comptez pratiquer dans un point d’eau où il y a du courant. Cet équipement vous évitera de dériver. Il peut être substitué par un gilet de flottaison. Si besoin, vous pouvez investir dans une pagaie. N’importe quel modèle fera l’affaire pour le yoga paddle.
Les bienfaits du paddle yoga sur le corps sont donc nombreux; en plus de renforcer les muscles et d’améliorer l’équilibre, le SUP yoga favorise la concentration, la relaxation, la flexibilité et la santé cardiovasculaire. Alors, qu’attendez-vous pour essayer le yoga sur paddle et profiter de tous ces avantages ?